科学锻炼身体的基本原则和方法

【科学锻炼身体的基本原则和方法】

科学锻炼身体的基本原则和方法

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第一、首先科学锻炼的原则是不能超过身体承受的负荷,超过符合会破坏有身体的正常状态,造成伤害 。
第二、接下来为大家介绍科学锻炼身体的方法间歇锻炼法 , 累了休息不要作静止休息,而应边活动边休息,如慢速走步,放松手脚、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等 。
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第三、然后是连续锻炼法,可以增强体质 。该方法讲究连续,连续、间歇、重复都是在统一锻炼过程中实现的 。例如游泳,跑步 。
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第四、最后为大家介绍的是变换锻炼法,在锻炼前应做准备运动 。随着锻炼水平的提高,应加大练习的难度 。例如用越野跑代替在田径场的长跑
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