如何正确使用跑步机来进行减肥
【如何正确使用跑步机来进行减肥】
文章插图
第一、热身运动
我们应该先活动一下，做做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节 。
第二、选择一个自己喜欢的运动模式
然后根据自己的实际情况选择一个运动模式 ， 选择一个适合自己的速度，如果是刚刚开始锻炼的时候，一点点的增加运动速度 。
文章插图
第三、步伐要统一
跑步的时候脚步要放大，步伐要统一，调整好运动的心率 ， 一定要小心跑步带 ， 免得受伤 。
文章插图
第四、如果自己感觉已经跑累了，要把速度一点点的减低下来，不要因为身体比较累，又跟不上跑步机的速度受伤，不仅达不到减肥的效果反而受伤 。
文章插图
推荐阅读
- 如何禁止flash小助手广告
- 在家如何快速练出肌肉
- 如何一个月内练出六块腹肌
- 学习如何独自打垒球
- 瑜伽拉力带的使用图解
- 如何跑步不累主要针对学生
- 如何快速的提高短跑的速度
- 女生如何练腹肌马甲线
- 新人如何正确健身
- 如何练胸肌之上斜哑铃推举