怎么练双盘打坐
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第一、首先再练习双盘打坐之前 ， 我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋 。
第二、我们先找到一个瑜伽垫铺在地上，然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰 ， 双腿笔直的贴在地面上 。
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第三、然后首先我们先把我们左腿弯曲，把左脚放在右腿的上方 ， 然后再把右腿弯曲，放到左腿的上方，然后反方向同样做 。
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第四、需要注意的是在弯曲腿部的时候 ， 如果你自己的筋脉不是很好的话，我们可以稍稍减低一下标准 ， 我们需要一个适应的过程，不要急于求成，而拉伤，还有就是需要我们平稳的呼吸 ， 让自己放松下来 。
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【怎么练双盘打坐】
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