怎么练哑铃最好
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第一、首先在任何运动前都要活动一下自己全身的肌肉，活动一下筋骨，不要因为突然运动造成身体拉伤 。
【怎么练哑铃最好】第二、运动完后我们先找到一个斜凳，然后我们先坐在斜凳上面，双脚着地，然后缓慢的躺在斜凳上面 ， 如果我们是新手哑铃的重量不宜过大 。
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第三、然后我们手握哑铃的时候 ， 手腕会承受很大的压力，所以我们一定要选择一个比较合适的姿势，务必要保证手腕是处于一个中立的位置 。
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第四、然后就是我们躺在斜凳上面，肘部要与身体成大约70度角 ， 肘部的位置不要太小要不然推起的重量不会集中 。
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