常见的有氧运动项目有哪些


常见的有氧运动项目有哪些

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第一、跑步 , 这是能量消耗比较大的有氧运动了,而且跑步可以缓解人体疲劳,舒缓人的精神压力,是一种不错的有氧运动 。
【常见的有氧运动项目有哪些】第二、跳绳 , 跳绳每分钟消耗的能量是比较大的 , 但是跳绳的时候要注意保护膝盖,每天跳绳时间不要超过两个小时 。
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第三、游泳 , 游泳是一种不错的有氧运动方式,因为在水中人体不会大量出汗,所以不容易感到疲劳 。
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第四、骑自行车,这是比较绿色环保的出行方式,而且也是一项优秀的有氧运动,还可以起到锻炼身体的作用 。
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