男性性功能锻炼的6个方法
【男性性功能锻炼的6个方法】
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第一、沐浴改善性功能,经常洗澡可以改善男性的性功能,对男性性器官的健康有很大的好处 。具体来说 一个浴缸,热水和一个半盆,水温尽可能高,不烧伤是适当的 。
第二、每天15次俯卧撑,对于男性来说,俯卧撑是改善性能力的首选运动 。由于俯卧撑完成,手臂,胸部,腹部,臀部和腿部的肌肉群需要彼此紧密配合,当男性进行性行为时,他们只需要动员这些肌肉 。
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第三、咏涌泉 盘腿而坐,双手相对 。发热身体暖起来后,双手紧紧握住 。从脚趾根部,从踝关节到三阴交的线上擦20?30次,然后分别擦左右手 。在底部的前1/3处,弯曲时脚趾弯曲,如图81所示 。当你移动时,你想保持泉水流动 。
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第四、冷热方法 , 先用温水浸泡身体,待身体完全适应温水环境后,用冷水冲洗生殖器 , 约3分钟,视个人情况而定 。阴茎和阴囊收缩后,他们沐浴在温水浴中 。这是重复3-5次才能结束 。
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第五、仰卧起坐,最常用的仰卧起坐可以加强腹部肌肉,仰卧 , 膝盖弯曲,双臂交叠在胸前或紧固在脖子后面作为支撑,缓缓抬起头部和肩膀,使肩膀离地4英寸 。保持这个姿势3次 , 然后放松并重复动作,次数限于个人舒适度 。根据个人的实践情况逐步增加次数 。
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第六、经常晒太阳,阳光有助于抑制体内褪黑激素水平 。这种激素不仅影响睡眠,还影响性欲 。褪黑激素越少 , 性欲就越高 。特别是在冬季,您应该每天在户外散步,享受阳光 。
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