选购哑铃要注意什么怎么选购重量


选购哑铃要注意什么怎么选购重量

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第一、选购哑铃要注意什么?
注意选择的类型
哑铃有可拆卸和不可拆卸的,可拆卸的哑铃使用比较灵活,但是保养比较麻烦 。不可拆卸的哑铃保养简单,但是使用范围不广,随着你力量的提升,可能会被淘汰 。
【选购哑铃要注意什么怎么选购重量】第二、注意选购重量
选购哑铃的时候,先用手掂掂,抬起来很吃力的不要,长时间锻炼容易损伤肌肉 。可轻松抬起来的不好,起不到锻炼的效果 。抬起来稍微有点吃力的就可以了 。
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第三、怎么选购重量?
对于18岁以下的人群 , 哑铃的重量最好在4LB以下,因为未成年人身体还在发育阶段,太重的哑铃对身体发育不好 。
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第四、18岁到50岁的人群,可选择4LB-6LB的哑铃,重量适中,能起到锻炼肌肉的作用 。当然如果你对力量方面有特殊要求,可以买可拆卸的哑铃,再慢慢提高重量,但是重量不能超过8LB,以免肌肉受伤 。
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