瘦胳膊最快的方法


瘦胳膊最快的方法

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第一、我们可以做一下扩胸拉升胳膊 , 也可选择拉绳来做这个动作,每天坚持做10-15分钟,这个过程我们应该做到胳膊平直动作到位 。
第二、也可以用手举哑铃来锻炼胳膊,从简单的平直动作到交叉、换举哑铃来横竖拉升动作,注意不要用力过猛,以免引起肌肉拉伤 。每次锻炼5-10分钟 。
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第三、也可以选择在瑜伽垫上来锻炼,采用府卧、仰卧来运动锻炼,初练时胳膊不要支撑太久,以免受伤,应该根据自身承受能力来循序渐进的锻炼 。
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第四、可以采用瑜伽静坐放松来锻炼 , 胳膊自然放松3-5分钟,然后双手合十举到头顶,两三分钟后收回再放松 , 此套动作轮回几次 , 经常坚持会起到瘦胳膊作用 。
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【瘦胳膊最快的方法】

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