初级腹肌训练方法

【初级腹肌训练方法】

文章插图
第一、首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的，所以训练腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动，比如跑步，游泳，为锻炼腹肌提供保障。
第二、很多人训练腹肌的方法是卷腹，轻松易做，只需要平躺，双手抱住头部，腹部稍稍用力，上身微微抬高就可以，可以10个一组，每天做5组，坚持下来效果明显。

文章插图
第三、另外一个训练腹肌的方法是仰卧起坐，动作幅度幅度比较大，所以对腰部力量要求比较高，可以5个一组，每天做5组。