生活方式包括哪些方面

【生活方式包括哪些方面】
生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 。生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式 。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生 , 讲科学、不迷信 , 平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等 。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食 。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的 。卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007年)》为合理膳食提供了权威的指导,适合于6岁以上的正常人群,其内容有10条 , 包括:食物多样、谷类为主,粗细搭配; 多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 , 少吃肥肉和荤油;减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食;进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重; 三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;如饮酒应限量;吃新鲜卫生的食物 。成年人每天应摄入250~400克的谷类食物 。

    推荐阅读