怎么吃够一天的蛋白质
文章插图
可以每天吃一个鸡蛋和２５０ｍｌ左右的牛奶，５０克左右的瘦肉 ， 这样食物中含的蛋白质基本上就够一天的需要量了 。
【怎么吃够一天的蛋白质】蛋白质是维持人体机能的三大元素之一，对人体的健康很重要，可以通过以下方式补充蛋白质：第一、喝牛奶，牛奶的蛋白质含量非常的高而且容易吸收，是补充蛋白质的首选之一 。第二、鸡蛋，鸡蛋富含丰富的蛋白质一天吃２个鸡蛋 ， 就能补充一天内所需要的蛋白质 。第三、豆制品是最经济的补充蛋白质的方法，豆类食物的吸收率为９７％，平时可以多吃豆制品 。
推荐阅读
- 戴尔g7怎么启动风扇
- 和平精英未成年怎么解除实名认证
- 一年几个季度怎么划分
- 老式蹲厕堵了怎么疏通
- 美度机械表日历慢了一天怎么纠正
- 建行信用卡最低还款额怎么计算
- 星巴克钥匙扣怎么获得
- bb霜出水是怎么回事
- 暗区突围训练场怎么检视
- 奔腾b50引擎盖怎么打开