晚上最佳温度和湿度
温度为３２度左右、相对湿度５０％ 。能有效延长深度睡眠时间 。被窝温度过高会导致身体流汗过多 ， 造成身体水分流失并滋生螨虫 ， 过低则会引起机体的自我保护，都会干扰正常睡眠、降低睡眠质量，因此要重视寝具对维持人体睡眠舒适性的重要意义 。
【晚上最佳温度和湿度】室温较低时，褪黑激素分泌最旺盛 。这种激素又被称作睡眠激素，它能有效调节人体内分泌系统的工作，增强免疫力 。晚上１１时左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨１时是第二次 。这段时间人体也最易进入睡眠状态 。
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