经常运动可以改善人体的什么?


【经常运动可以改善人体的什么?】经常运动可以改善人体的体质,肌肉,性格,体重,免疫力等 。可以促进人体的血液循环,排出体内的湿气 , 促进人体的新陈代谢,可以增强皮肤的抵抗力 , 延缓皮肤的衰老增强皮肤的弹性,可以促进体内脂肪的消耗 , 防止脂肪堆积,预防肥胖 。
运动种类1、耐力训练项目
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能 。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目 。
2、力量性训练项目
适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪 , 可选用各类专门的肌力训练设备进行 。
3、放松性训练项目
适用于放松精神和躯体,以消除疲劳和防治多种身心疾病 。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等 。
4、矫正治疗性项目
适用于治疗某些疾病和伤残的患者,有针对性的医疗体操及按摩 。如呼吸体操,用于治疗哮喘、肺气肿 。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂 。脊柱矫正体操,用于脊柱侧弯的矫治等 。

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