冬季如何养胃
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1、喝桂花茶
古人认为桂花为百药之长 ， 可以散冷气” 。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服 ， 可以化痰散瘀 。用桂花、红茶做成桂花茶 ， 有暖胃的功效，适宜冬天饮用 。可以?。贰保岸涔鸹ǎ?１—２克红茶，用开水泡开 ， 没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮 。连续饮用７—１４天，对冬季暖胃有很好效果 。
2、控制酒量
少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒 。但过量饮酒，害处很多 。李时珍曾言：痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火” 。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止 。
3、平心静养
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
4、饮水择时
想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良 。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了 。
5、温性食物最养胃
温性食物有强身益气 ， 滋补肠胃的作用 。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反；过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾?。?因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等 。
6、三顿要定时定量
从生活作息上做起 ， 最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动 ， 但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别 。
【冬季如何养胃】7、不能吃得过快
冬天吃饭的速度一定要慢 。如果刚从室外回来，不要马上吃饭 ， 可以先喝点温水，过１０—１５分钟后再进餐 。每顿饭的进食时间至少在２５分钟以上 ， 一定要放慢速度，增加咀嚼时间 。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力 ， 还能保护肠胃 。
8、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受５０～６０℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤 。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖 。因此 ， 冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜 ， 喝汤不要喝刚煲好的滚汤 。
9、饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃懒惰”时 。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小 。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良 。
10、腰部减肥
若腰部脂肪过量的堆积 ， 很容易压迫胃，从而导致胃液向食道流 。另外 ， 松开腰带也可以缓解胃灼热，不妨改穿吊带裤 。
１1、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作 。
１2、做好保暖
胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意保暖 。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空气侵入 。睡前最好用热水泡脚，这也可起到暖胃的作用 。在温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖 。在家中，需穿好袜子 ， 最好不要光脚 。
１3、适度做运动
身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等 。所以在冬季适当的运动是非常必要的 。适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发 。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法 。
１4、多与人沟通
不少人生气后一点胃口都没有 ， 原有胃病的还会加重病情 。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖 ， 胃也会随之暖和起来 。
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