开合跳后如何拉伸
【开合跳后如何拉伸】
1、压腿：在开合跳之后，建议进行压腿的拉伸运动，就是把腿部往左右两边下压，从而放松腿部肌肉，缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛 。
2、放松手部：开合跳的另一个运动量较高的地方就是手臂 ， 因为要随着腿部的运动而上下摆动，如不进行手部放松，那第二天手部会出现酸痛的感觉 。
3、静态拉伸：静态，即持续的保持一个拉伸姿势进行拉伸 。可以改善紧绷的肌肉和伤后长久不运动的肌肉长度，放松以及改善牵拉疼痛耐受方面 。一般运动后要做一些舒缓肌肉的静态拉伸 。
推荐阅读
- 秋分后面是什么节气
- 桑蚕丝衣服洗后发白怎么补救
- 核桃去青皮后需要晒吗
- 美人鱼若兰为什么最后打刘轩
- 眼膜敷一夜会有什么后果
- 考交警怎么考
- 学电子商务毕业后可以做什么工作
- 八仙中成仙的先后顺序是什么
- 电影院后面有放映员吗
- 玻妃赋活精华液是关灯后涂抹的么