怎样维护眼睛不近视
【怎样维护眼睛不近视】
1、注意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合 ， 睡眠充足4.注意营养 ， 加强锻炼，增强体质5.定期到专业眼镜公司检查视力 ， 发现减退应及时矫正，防止近视加深6.饮食结构合理研究发现 ， 饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应 ， 可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加 。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品 。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质 ， 酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展 。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益 。7.延长视线距离、扩大视野 。"望远是防近视之本"8.连续近距离用眼时间不应过长 ， 看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟 。9.养成良好的读写习惯和姿势10.注意锻炼身体，多参加户外活动 ， 合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素，少吃甜食 。11.每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳 ， 光线不能太强 ， 也不能太弱，尽量减少异常视觉刺
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