bcaa怎么吃
BCAA是指支链氨基酸 , 又可称复合支链氨基酸 。BCAA具体怎么吃没有明确说法,一般在这几个时间段补充:力量训练开始前;有氧运动前;训练结束后;睡觉之前 。
力量训练开始前:换完衣服吃几个支链氨基酸,可以减缓疲劳的产生,补充运动中损耗的支链氨基酸
有氧运动前:同样减少疲劳感,并且减少肌肉的损失,刚开始健身1~2年之内,肌肉总量都很有限,没有必要担心有氧造成肌肉流失 。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长,促进身体恢复 。
所有训练结束后:马上服用可以减低体内皮质醇,防止皮质醇损害身体肌肉,还能促进身体肌肉的恢复和合成 。
【bcaa怎么吃】睡觉前:服用可以促进肌肉恢复和合成 。
推荐阅读
- 2k+3怎么提一个k+1
- 红酒怎么开
- dnf每周任务怎么算登录
- 新毛衣起静电怎么办
- a4纸打印健康码怎么是全屏
- 怎么在电视上下载爱奇艺
- gl8座椅扶手怎么拆
- 马桶溅屁股怎么办
- apex联名鞋怎么买
- 驾证查分怎么查询