怎么安慰抑郁症女友
【怎么安慰抑郁症女友】1.在女朋友抑郁发作的时候，最先需要做的是接纳，即承认她抑郁症发作”这件事 。接受她抑郁发作时的状态，允许有症状，允许有情绪，允许看起来不正常，而不是急着要去解决她的抑郁 。抑郁症患者大多数情况是无助的 。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界，所以接纳抑郁症患者，对其恢复至正常 ， 至关重要 。不要试图用任何举动去强迫她快乐 ， 不要用你的价值观去赋予她事物的意义，不要让她讲很多话 。陪伴她，但不要试图干扰 ， 尽可能多陪着她，但也不是说一直守在她身边 。只是让她知道你在身边，有什么需要你能及时回应，有这种源源不断的安全感 。
2.转移负面情绪，让身体愉悦起来，从而带动情绪的愉悦 。研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式，但还没有被充分利用 。抑郁的反面并非快乐，而是活力 。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志，这恰好是个注入活力的过程 。随着投入时间和距离的增加，你也逐渐准备好更深入的认知这个世界 。
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