3道有效的产后催奶食谱
对于产后乳汁分泌不足的新妈妈 ， 为了充足的乳汁分泌，吃一些催乳食物是很关键的，在这里 ， 亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐，3款非常有效的产后催奶食谱，以供新妈妈们的参考 。
【3道有效的产后催奶食谱】
文章插图
3道有效的产后催奶食谱
一：药膳红豆汤(2人份)
材料：红豆75克、老姜25克、茯苓2.5钱、黑糖蜜1匙、清水适量 。
做法：
1.红豆预先以开水浸泡约1小时，备用 。
2.老姜切片备用 。
3.在汤锅内加入红豆、茯苓和清水，煮10分钟后熄火 ， 再焖10分钟 。
4.加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再焖10分钟即可 。
二：枸杞黑芝麻燕麦糊(2人份)
材料：黑芝麻粉3.5大匙、即食燕麦片2大匙 。
中药：枸杞1小匙 。
调味料：红糖或冰糖3大匙 。
做法：
1.取一个深锅，倒入水1.5杯煮沸或放入枸杞、红糖或冰糖、黑芝麻粉煮滚 。
2.放入即食燕麦片，拌匀即可食用 。也可当作早餐或点心来食用 。
三：当归四宝汤(2人份)
材料：豆腐100克、小花菇6朵、鸡肉丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高汤600毫升 。
中药材：当归2钱、何首乌2钱、枸杞3钱、川芎2钱 。
调味料：香菇粉1茶匙、盐少许 。
做法：
1.小花菇泡水至软 ， 去蒂头，豆腐切小块 。
2.将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤 。
3.炖品入锅 ， 外锅加2杯水 ， 按下开关 。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可 。
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