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5大催乳食谱精选推荐

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5大催乳食谱精选推荐

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5大催乳食谱精选推荐
新妈妈产后要多吃一些催乳食谱，以便保证足够的奶水来喂养宝宝 。催乳食谱有哪些呢?下面小编来盘点5款催乳食谱 。
催乳食谱：芙蓉鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克 ， 花生油、盐、味精、胡椒粉各适量 。
做法：1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄 ， 留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净 。2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀 ， 倒入鱼面，摆上生姜片 。3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟 ， 去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可 。
功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌 。
【5大催乳食谱精选推荐】催乳食谱：豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克 ， 猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克 。
做法：1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净 。2、将猪蹄置于锅中 ， 加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精 。再煮几分钟后，即可离火 。
功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等 ， 而且具有良好的催乳作用 。
催乳食谱：海米紫菜蛋汤
材料：海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量 。
做法：1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎 ， 放入汤碗内 。2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米 ， 用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可 。
功效小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素 。
催乳食谱：牛肉清圆汤
材料：牛肉250克，胡萝卜50克，白萝卜100克，桂圆肉5克 ， 红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量 。
做法：1、将牛肉切成块，红、白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱且成长段 。2、烧锅下水 ， 待水开时投入牛肉块，红、白萝卜块用中火煮片刻，倒出待用 。3、另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，撒入花雕酒，加入牛肉块，红、白萝卜块，加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟 ， 加入盐、味精、胡椒粉 ， 再煮5分钟即可食用 。
功效小提示：此汤鲜甜清口，营养丰富 ， 尤其是含有丰富的钙质 。
催乳食谱：冬菇鸡翅
材料：鸡翅10只，水发冬菇10个，鸡清汤750克，红葡萄酒100克，酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量 。
做法：1、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净 ， 切片;葱切成7厘米长的段 。2、炒锅置火上 ， 放入花生油烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油 。3、 炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛入砂锅内，用小火焖熟 。4、炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟即可 。
催乳食谱：功效小提示：此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中 ， 胶原蛋白质的含量尤其丰富 。

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