产后哺乳期的饮食有10注意

产后饮食很重要,特别对于哺乳期新妈妈来说 , 产后饮食一定要有所讲究,如果吃的不对很可能会影响乳汁的分泌 , 因此,专家建议,产后哺乳期的饮食要注意以下10个方面 。

产后哺乳期的饮食有10注意

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【产后哺乳期的饮食有10注意】产后哺乳期的饮食有10注意
1、哺乳期不要食用过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响 。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退 , 生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精 , 千万不要贪鲜顿顿喜食味精 。
2、 哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物,因为乳母吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康 。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的 。
3、 哺乳期不可多吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏 , 并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停 。产妇多吃巧克力会影响食欲 , 身体发胖 。
4、哺乳期妈妈要特别注意饮食,饮食要清淡,禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物,营养要均衡,多喝猪蹄汤,豆花汤,粥等食物,可以帮助下奶,使奶量充足 。宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧,不要淤积奶,不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病 。
5、哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品,这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出 , 对恢复身体健康有好处 。
6、哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯 , 不要忌食盐,也不要吃得太咸 。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设 。
7、哺乳期不要多吃油炸食物 。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子” , 连看望产妇的亲戚也送油撒子,这是不科学的旧习惯 。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多 , 产妇吃了对恢复健康不利 。
8、哺乳期饮食,一定要不偏食,不挑食 , 粗粮、细粮、荤、素、瓜、果 , 都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利 。
9、哺乳期不要喝茶叶水 , 因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症 , 乳母要忌喝茶叶水 , 否则会影响婴儿健康 。
10、哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃 , 但是需要注意的是食物的烹调方法 。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要,比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品 , 也不要吃含有防腐剂的食品或饮料 。尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食品易上火,造成母体内热 , 进而影响宝宝 。

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