对地产后恢复期间的新妈妈 ， 科学饮食很重要，如果饮食不当则会影响新妈妈的恢复，下面 ， 亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后恢复应该注意以下8个饮食禁忌 。
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产后恢复注意8个饮食禁忌
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补 ， 常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉 。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖 ， 肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病 。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良 。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加 ， 许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体 ， 另一方面对母乳喂养十分不利 。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪 ， 若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪 ， 所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入 。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处 。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳 ， 需要碳水化合物和大量的铁质 。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品 。但红糖水也不是喝得越多越好 ， 久喝红糖水对子宫复原不利 。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血 。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜 。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲 ， 还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高 ， 致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻 。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等 。
5、不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火 ， 出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等 。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热 。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内 ， 应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒 。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏 。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食 。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病 。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精 。
7、不宜立即服用人参
不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害 。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复 。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血 。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参 。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克 ， 连续1个月即可 。
8、不宜吃巧克力
【产后恢复注意8个饮食禁忌】产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响 。这是因为，巧克力所含的可：可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停 。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏 ， 这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育 。
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