产后腹部恢复多做8种健美操
怀孕让新妈妈的腹部大“受伤” ， 分娩后腹部肌肉变的松懈无弹性 ， 许多新妈妈都会有这样的感受 ， 在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们8种健美操，让你恢复腹部往日的美丽 。
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产后腹部恢复多做8种健美操
l.站立，双腿分开6O厘米左右，两臂左右平举 。上体前屈 ， 用左手指去触碰右脚，右臂自然上举;两腿和两臂都不得弯曲 。吸气 ， 还原，呼气 。换一个方向重复1次 。做8次为1组 。
2.仰卧 ， 双臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬上体，双膝尽量贴住 。脸部、背部和腿部都不要弯曲 。吸气，然后再徐徐还原，呼气 。做10次为1组 。
3.仰卧 ， 双臂平贴地面 。直腿上举，尽量靠近上体，吸气 。做此动作时，不得挺腰(借腰部力量举腿)，要使用腹直肌(下腹部)的力量，然后，靠腹直肌控制，慢慢将腿放下 ， 呼气 。10次为1组 。
4.两手置胯部两侧而坐，下巴靠近胸部，身体慢慢后仰，再慢慢抬起，反复做 。
5.仰卧，两臂伸直于头顶，然后弯曲双腿 ， 两手抱膝于胸前，复原，每分钟做15-2O次 。
6.仰卧，双臂置体侧，抬头，同时将双腿伸直上抬与上体成直角，复原 。每分钟做15-2O次 。
7.双腿开立，两肘抬起，身体右侧屈，左臂从体后向右挥动，还原，接着做另一侧练习，动作同前 。每分钟做25-3O次 。
8.仰卧 ， 双腿半弯曲，两臂自然伸直于体侧 ， 然后将上身抬至中等高度，慢慢还原 。
【产后腹部恢复多做8种健美操】亲亲宝贝小编温馨提示：每分钟做15-2O次 。
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