月子期间要避免3大饮食误区
产后饮食很重要 ， 月子期间的饮食尤其重要，如果月子期间营养不充足的话，不仅会影响新妈妈的身体恢复，还会影响乳汁分泌，因此对于月子期间的一些饮食误区，新妈妈一定避免 。
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月子期间要避免3大饮食误区
专家提醒：产后妈妈需要好好休息，补充营养 ， 以帮助生殖器官的恢复，并为分泌充足的乳汁创造条件 。由此可知，产后妈妈如何科学地补充营养很重要 ， 所以必须要重视食养 。食养要求妈妈要养成科学健康的饮食方法，以保证产后妈妈获得均衡的营养，为哺乳宝宝打下坚固的营养基础 。
另一方面，科学饮食能避免出现产后肥胖、产后水肿等各种产后多发症，保障妈妈的健康 。因此，对于年轻的妈妈来说 ， 要确保产后身心健康与体形健美，必须重视“坐月子”时的科学饮食，应以充足的能量、高蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足的水分为原则，要注意避免进入下列饮食误区 。
一、大补特补
产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补 。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康 。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调 ， 引发各种疾病 。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病 。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻 ， 而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良 。
二、多吃少动
现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白 ， 加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖 。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖 ， 一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外 ， 可添加1～2次点心 。二是产后应适当运动锻炼 。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动 。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧 ， 有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生 。还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处 。
三、不吃蔬菜水果
水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3—4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里应要适当多吃水果 。有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果 ， 认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘 。要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力 ， 肠蠕动变慢，而容易发生便秘 。还因为产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜、水果 ， 更会使大便燥化而干涩结滞，不易排出 。因此，产妇在适当运动的同时，应注意多饮汤水，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用 。
年轻的妈妈在“坐月子”期间应注重膳食平衡 ， 吃得营养、合理，坚持荤素、干稀搭配，避免进入饮食误区，以促进产后保健与健美 。
亲亲宝贝小编友情提醒：老母鸡炖汤不适合月子产妇
【月子期间要避免3大饮食误区】最近也有研究表明，刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤 。这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多) ， 被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌 ， 从而造成产妇乳汁不足，甚至无奶 。因此，滋补时完全没有必要迷信老母鸡炖汤的作用 。
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