哺乳妈妈的补钙营养餐推荐
对于哺乳期的妈妈来说，加强营养是很关键，特别是要多吃一些补钙的食物 ， 这样才能让奶水更充足，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为哺乳期的妈妈，推荐几款补钙营养餐 。一起来学习学习吧 。
文章插图
哺乳妈妈的补钙营养餐推荐
华彩鱼肉
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克 ， 绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许 。
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝 ， 水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热 ， 放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁 ， 放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可 。
补钙奥秘：
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌 。
骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等 。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀 ， 食用时少加些米醋 。
补钙奥秘：
【哺乳妈妈的补钙营养餐推荐】本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用 。
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