月经期间怎样减肥

月经期间怎样减肥：多吃高纤维食物女性月经期间多吃高纤维食物有助于减肥。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，从而达到减肥的目的。
高纤维食物有：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
注意：女性月经期间吃高纤维食物的同时，还可以多吃含铁量和蛋白质高的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。

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2月经期间怎样减肥：不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状，同时容易增重。所以，女性月经期间不要刻意的吃甜食。

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3月经期间怎样减肥：适当吃一些减肥零食月经期间，如果女性在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃，从而达到减肥的目的。

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4月经期间怎样减肥：适量的运动经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动，从而达到减肥的目的。
注意：经期运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，同时要避免参加剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。