如何防止掉发 掉头发吃什么食物好

新生头发所需的营养来自饮食提供的营养,健康的饮食能催生健壮的细胞,培育健康的头发 。下面介绍几种大有益头发的食物 。
工具/原料
胡萝卜,牡蛎,坚果,低脂乳制品,全粒谷物,豆类等 。
方法/步骤
胡萝卜:胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的 。头皮的健康之于美发不可欠缺 , 为此在菜单中要多用胡萝卜 。
低脂乳制品:脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒 。
牡蛎:牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌 , 锌是一种强力抗老化成分 。
全粒谷物:全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食 。
豆类:菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用 。头发健康需要少量的生物素(维生素H) , 虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱 。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类 。
坚果:向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果 。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质 。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处 。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果 。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌 。
注意事项
【如何防止掉发 掉头发吃什么食物好】无论是掉发还是头发质量差的朋友,都可以在日常生活中注重营养吸收,使头发更健康 。

    推荐阅读