宿便怎么排干净比较好
人体内的宿便，如果不能及时的排出去，对于健康的威胁是比较大的 。专家指出，在生活中，如果吃的食物过于油腻，又没有进行适量运动的时候，很容易导致宿便不能及时排出，同时使得脂肪堆积，使人体体重上升 。那么 ， 宿便怎么排干净比较好呢？下面一起来看一下这篇文章了解了解吧 。
提起宿便，感觉都会引起两种不同的声音，有人说听专家说，每个人都有宿便，而且有的宿便多达几公斤在肠道内，非常的可怕 。还有人说某些专家又说了，人体内不存在宿便这一说，不需要排宿便 。暂且不下结论哪个专家是错误的，确实有例子证明人体真是有宿便的 。
身边的朋友因肚子疼医生建议去做肠镜检查排除肠道疾病的时候，她已经按照肠镜检查的准备工作排过大便了 ， 结果肠镜做了一半，医生说肠道内粪块太多，根本看不起肠壁的情况 ， 后来肠镜也没有做出结果 。那些粪块医生说就是常年排便不尽在肠壁褶皱处的宿便 。那么我也就相信了肠道内真的是有宿便的存在的 。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感或长期一周内持续3天以上不排便 。毒素蓄积的后果：皮肤粗糙 ， 腹胀，腹痛，大肠癌 。
一.蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮 。蜂蜜润肠，甘蔗下火，两者的结合能够促进大便顺利排出 ， 坚持服用一段，体内的宿便也能清理的很干净 。
二.熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能 。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉 ， 可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用 。
三.纤维类食物
多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便 。少吃精白米和精白面粉 。
【宿便怎么排干净比较好】以上便是关于宿便怎么排干净的介绍 。人体内宿便没有及时排出 ， 对人体所带来的危害，是需要引起重视的 。有的人由于对这个问题没有足够的重视，往往很容易带来一些健康隐患 。所以，我们应该多一些对健康常识的了解，这样才能够有效保障自身健康 。
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