早上起来手臂酸痛如何预防
俗话说的好，防患于未然 。正确的进行疾病的预防 ， 可以省去很多的麻烦 。手臂酸痛 ， 在生活中是很常见的 。那么，如何有效的进行手臂酸痛的预防呢？相信这是很多朋友都很关注的一个问题 。下面带着这个问题，一起来看一下这篇文章，正确的认识早上起来手臂酸痛如何预防吧 。
热身运动
运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群 。
循序渐进
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围 。
避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态 ， 特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动 。
避免陌生运动
中老年人对于不熟悉的运动项目 ， 应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害 。
避免过度运动
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾” ， 这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止 。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害 。
放松运动
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环 ， 可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生 。
规律性运动
运动贵在长期坚持 ， 且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生 。
【早上起来手臂酸痛如何预防】以上便是关于早上起来手臂酸痛的介绍 。有效的预防手臂酸痛，不仅仅应该要保持适当的锻炼，同时应该要啊保证合理的饮食 。一日三餐 ， 都应该要营养规律 ， 这样才能够有效的补充人体所需的营养 ， 保持身体健康，增强体质 。
推荐阅读
- 右手臂无力怎么办呢
- 手臂酸疼怎么回事呢
- 当右手臂酸痛怎么办呢
- 每天早上恶心想吐是怎么回事呢
- 为什么早上起来喉咙有异物
- 小腿抬不起来怎么回事呢
- 手臂晒太阳后小红点怎么办
- 早上起床口臭怎么回事呢
- 天天早晨起来拉肚子怎么办
- 经常早上拉肚子是怎么回事