怀孕9个月怎么吃比较健康？怀孕9个月在饮食方面需要注意什么？孕9个月的宝妈马上就要迎接宝宝的降临，不知你是否做好准备？你可能会想：再多吃一点，快到终点了，努努力冲刺一下 ， 让宝宝多一些营养降生 。但事实并非如此，宝宝的吸收是有限的，过度饮食反而会增加产后减肥的负担 。因此，专业医生的角度是建议此时的孕妈在饮食上做到：少而精，拒绝多而腻！
文章插图
孕晚期的饮食应该以种类丰富、多样、少量为主 。要控制进食的数量，特别是高糖、高脂肪食物 。如果不控制食量一方面会导致胎宝宝生长过大，分娩出现困难；另一方面也会为产后减肥增加负担 。
不要暴饮暴食，少量多餐为宜 。
肚子的增大导致胃部压迫感增强，饭量也会随之减少 。因此有时孕妈吃饱了 ， 但所需营养并没有满足 。少食多餐可以减轻胃部的负担，同时多摄入一些蛋、鱼、肉、奶、蔬菜和水果来增加蛋白质和钙、铁的摄入，以此来满足胎宝宝的需要 。
注意：食物热量不宜过高、盐和糖的摄入量要适当减少 ， 定期量体重并观察尿液是否正常 。
为什么要补充维生素C？
从孕前乃至整个孕期我们都提倡孕妈要补充维生素C，当然，孕晚期也不例外 。是因为维生素C有稳定羊膜功能的作用 。如缺乏维生素C孕妈很容易出现羊膜早破 ， 会增加分娩的风险 。因此可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子和西兰花等 。
为什么要补充维生素B1？
缺乏维生素B1，孕妈会出现呕吐、倦怠、体乏等症状 ， 同时也可能会影响分娩时子宫收缩，导致分娩困难，产程延长 。因此可以吃海鱼、大米、面粉、豌豆、蚕豆、毛豆、畜肉、动物内脏、蛋类等 ， 以上食物均富含维生素B1 。
哪些食物有助于顺产？
【孕9月饮食推荐：拒绝多而腻】 “锌”能增强子宫有关酶的活性，从而促进子宫的收缩，有助于宝宝顺利分娩 。因此建议在孕9个月的时候吃一些富含锌的食物，这样可以为顺利分娩增加一些助燃剂 。常见的食物有：猪肾、牛瘦肉、海鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、核桃、花生、栗子等 。
推荐阅读
- 如何看抽血化验单
- 孕妈妈常摸肚子会让胎儿脐带绕颈？！假的！
- 孕妇骨质疏松对胎儿有什么影响
- 怀孕早期肚子老是痛，是什么原因呢？
- 孕妇口腔溃疡食疗方法 这几道食谱可尝试
- 怀孕初期能同房吗？怀孕初期同房的危害！
- 孕期吃什么能使宝宝皮肤更白？这些事物适合你！
- 怀孕后还可以吃木瓜吗？产后吃木瓜的5大好处知道吗？
- 孕妇尿道炎什么症状
- 卵巢癌化疗后的饮食注意 五大注意不可少