如何消除运动后疲劳感
经常锻炼身体，就能让身体的机体得到很好的帮助 。一些身体的运动机能就能有比较出色的状态 。不经常运动的人，身体的状况都是不太理想的 。这些人的身体会比较容易出现一些疾病的症状 。严重的话还可能会引发更严重的疾病出现 。那么如何消除运动后疲劳？下面我们就来详细的介绍下 。
1、先用双手交替反复撸动左右侧小腿各数十次，可达到活血化瘀疏通经络，减轻疲劳、消除浮肿等良好效果 。再用双手手掌，反复交替拍动左右侧大腿 ， 小腿肚，各数十次 。能有效地将含在细胞内的疲劳物质乳酸随血液的流动排除 。
【如何消除运动后疲劳感】2、一手扶墙 ， 一脚独立，让另一只脚悬起（脚弓弯曲），做向前、向后、向左、向右的踢动数十下，向前踢动时最好速度稍快且有一定力度 ， 使踝，膝和髋都感到有“吃劲”感（左右侧交替踢动），此动作对消解膝踝髋关节的疼痛疲劳较有效，对保持各个关节的功能也很有益 。
3、身体直立 。双手卡腰做向左右的旋腰动作，顺时针、逆时针各数十次，对缓解腰部、髋部的酸痛疲乏很有效 。
4、身体直立向前迈步时，让左、右脚尖尽力向外展，形成大“八”字绷直 。让膝部 ， 大腿根均有“吃力”感 。
5、身体站立 。走路迈步时尽力让右脚踩到左侧，让左脚踩到右侧，如此这样，让左右侧脚，做“头交叉”式的行动 ， 循序前进 。
6、把一只脚高抬起至横杠处或某一高处，让脚弓弯曲，腿部绷直，呆立一走时间 。再让另一只脚脚如前动作有益血腋循环 。如在体育器械上能做头朝下、腿朝上的倒立动作 ， 对缓解疲劳会更好更快 。
如何消除运动后疲劳的问题，很多人都想知道 。上面这些介绍的就是如何的消除运动后的疲劳 。当身体在运动后，出现疲劳的情况时，那么就可以采用上面的这些方法来进行恢复 。让身体的这些疲劳感消失 ， 这样对于保健养生来说是非常好的一件事情 。
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