产后身材恢复注意4个事项
产后身材的恢复对每个新妈妈都很关键，身材恢复好了会增强新妈妈的自信心，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是 ， 产后身材恢复要注意以下4个事项：
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态 ， 需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品 ， 那也会给日后的减肥加重负担 。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况 ， 因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养 。母乳喂养会消耗一定热量 ， 可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式 。
文章插图
【产后身材恢复注意4个事项】产后身材恢复注意4个事项
3、产后2个月后可以适当减重
当产后妈妈们在分娩满2个月并且身体得到了恢复之后，即使母乳喂养也是可以开始循序渐进地减重了，产妇朋友们在这个时候也可以适当加大运动量，并要减少一定食量，要改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性 ， 是要注意保证一定的营养摄取的，只要不食用太高热量的食物就可以了 。
4、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说 ， 在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式，适量减少食量和适度增加运动 。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状 。
推荐阅读
- 产后哺乳的几种主要姿势
- 详述产后避孕环的优缺点
- 产后可以喝绿豆汤吗
- 产后补血可以多吃这四种食物
- 产后伤口感染的主要原因
- 新妈妈产后长期便秘怎么办
- 产后成功开奶要注意5个事项
- 新妈妈产后浑身疼痛怎么办
- 产后怎样避孕对女性的影响最小
- 产后哺乳细节上存在的一些误区