怀孕是一件大事，在孕期的饮食是需要注意的，为了肚子里的宝宝健康，很多宝妈都舍弃了自己的一些饮食习惯，孕妇后期饮食注意事项，你都清楚吗？
到了孕晚期很多孕妇都有点焦虑，毕竟很多女性第一次怀孕 ， 孩子的健康是她们很关心的 。
孕妇后期饮食注意事项：
这5点一定要牢记：
应注意优质蛋白质的摄入
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期 。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期 。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克 。
能量供给
一般应不低于孕中期的供给量 。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩 。
矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克 。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血 。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的 。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克 。维生素供给也要适当增加 。
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少食多餐，注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感 ， 但实际并未能满足机体营养素的需要 。因此这时期的膳食组织应选择体积?。?营养价值高的食物 ， 如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等 。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入 。
孕晚期的每日膳食构成
一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等 。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下 。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品 。
接着给大家补充点孕后期行动注意事项：
1.行动要小心
怀孕后期因肚子渐渐变大，负担当然也愈来愈大，这时候做任何事都要小心慢慢来 ， 凡事要慢半拍，记住现在是两个人 。走路不要横冲直撞 ， 尤其是上下楼梯，常常会看不到阶梯，所以一定要小心 ， 免得跌倒 。
2.工作不可太累
当然要量力而为 。若孕妈妈是坐办公桌，不需出力做事的话 ， 影响不大，但也不能一坐下去就不动了，要记得坐一小时就起来活动活动 。若是一份需要用力的工作 ， 就需要减少工作量 。
3.常做产前运动
因手部容易有肿胀、麻痛的感觉，所以平常要多动动手指头，以促进血液循环 。
4.矫正胎位不正的体操
【孕妇后期饮食注意事项，你都清楚吗？】 怀孕8个月以后，如果胎位不正 ， 可通过以下方法矫正 。无论采用哪种方式 ， 每天做1次，1次做1 5分钟 。在此时期孕妇应避免持续睡同一边 ， 而应经常更换方向 。
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