怀孕初期不能乱吃东西喔，估计很多第一次怀孕的女性都没有重视 。
【怀孕初期吃什么好？哪些食物吃了好处多多呢？】 首先来看下怀孕初期吃什么好
草莓
草莓含有丰富的维生素C，具有预防感冒的神奇功效 。同时草莓里边所含的果胶和有机酸物质，就可以分解我们摄入的食物中的脂肪，进而就会促进我们的消化 。另外草莓还可以去除我们体内的重金属物质 。
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 ， 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象 ， 葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 。
秋梨
秋梨被誉为百果之宗 ， 可以说是中国最古老的果木之一了 。秋梨一般来说比较质脆多汁，口感清甜爽口，芳香扑鼻 。主要是具有清热利尿和润喉降压的作用，所以很多人感冒咳嗽了会用秋梨来煮水饮用 。
樱桃
樱桃所含的铁质特别丰富 ， 几乎是苹果、橘子的20倍 。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时 还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，对胎儿很有益处 ， 怀孕时多吃樱桃 ， 宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
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苹果
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。
粗粮
比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米 。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。
豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品 。大豆的营养价值很高一具有健脑作用 。大豆制品营养也很丰富 。且易消化吸收 。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益 。
接着一起来了解下怀孕初期饮食要点
注意合理的营养搭配 ， 平衡膳食
孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩 。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产 。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要 。同时注意饮食的多样化 ， 做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食 。
摄入充足的热能
从妊娠进入中期以后 ， 对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量 。
摄入足量的优质蛋白质
蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官 ， 调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给 。
入适量的脂肪，以植物性油脂为主
在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇 。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪 。
糖类不能少
糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用 。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分 ， 也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用 。
维生素要适量
维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小 ， 但与人体健康密切相关 。怀孕时对维生素的需要量增多 ， 应在饮食中增加入量 。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入 。
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