产后除了正确的营养调养和科学的选择食物外，新妈妈还要特别注意避开一些不利于身体恢复的饮食禁忌，比如本文重点列举出来的两个产后饮食禁忌，是新妈妈必须牢记在心的 。
【产后饮食请注意这2个禁忌】禁忌一：产后少吃太咸太酸食物
妇女产后有乳房下垂的现象,很多人认为是给婴儿喂奶的缘故,但这并不是主要原因 。除乳房外,其它部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况,这现象与产后的饮食调养有关 。产后少吃太咸或太酸的贪物为妙,由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,对产妇不太适合 。而酸类食物虽可减肥,但对产后易疲劳的身体,就太强了点,因会导致肌肉无力及下垂松弛 。所以,如要早日回复苗条及富弹性的身段,便要谨慎选择食物及多做运劝 。
文章插图
产后饮食请注意这2个禁忌
禁忌二：产后不宜喝茶
产妇经分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力恢复 。多进汤汁类饮食,以增加乳汁的分泌,但产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血 。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重 。
另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇的休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象 。所以产妇产后不宜喝茶 。
【知识补充】产妇的饮食指导：
一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食 ， 如：脂肪、蛋白质之类 。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克 ， 铁15毫克，维生素a3900 因际单位，维生素b116毫克，维生素c150毫克 。这样大的营养量，全部要由饮食摄取 。
由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式 。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类 。乳母每日可吃5餐-6餐 ， 每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配 。
根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋 ， 鸡和鸡蛋是最理想的滋补品 。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一 。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比较全面，蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质 ， 能补益气血，生肌长肉，对恢复体力有很大的补益作用 。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快 ， 而且身体健壮，可减少产后一些并发症 ， 保证婴儿的营养需要 。而在产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等 。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血 ， 温经祛瘀，排除恶露 ， 并有一定的止痛作用 。
对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要 。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素c，而且还富含维生素k 。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊，那就是所含的维生素k远比牛奶中的含量少得多 。而且母奶喂养儿，肠道菌群产生维生素k亦较少 。致使母乳喂养儿可能患有维生素k缺乏症而导致新生儿颅内出血 。维生素k主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯 ， 这是不科学的 。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下 。因此，我们要大声疾呼：乳母多吃菜，宝宝才平安 。
推荐阅读
- 产后坐月子的15个食补秘诀
- 资深妈妈介绍产后恢复经验
- 产后6个月是减肥的关键期
- 剖腹产产后的心理恢复5阶段
- 产后下奶调养巧吃鱼类
- 产后恢复好身材的锦囊秘诀
- 产后快速恢复的黄金3阶段
- 妊娠斑生完孩子会消吗 妊娠斑产后多久会消
- 孕中期的睡眠和饮食注意事项，你可都清楚？
- 怀孕初期应注意什么？远离辐射注意饮食！