孕妇便秘也是种很常见的现象，许多人都没有多少经验不知道如何是好 。下面要给大家分享的内容是：“怀孕1个月便秘怎么办 可以试试这些小妙招” ， 一起来看下吧!
首先来看下怀孕1个月便秘怎么办：
生吃苹果
生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状 。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助 。
多喝水
有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便 。
文章插图
适当的活动
孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助 ， 特别是饭后的散步，对身体大有裨益 ， 也有助于顺产 。
每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效 。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃 。
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高 ， 能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王”、田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维 ， 有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便 ， 利于改善孕妇便秘 。
芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动 ， 帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化 ， 通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质 ， 经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
接着一起来了解下导致孕妇便秘的原因有哪些
缺乏运动
孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长 ， 水分被吸收 ， 导致便秘 。
排便动力不足
随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇?。?腹肌运动受到限制，排便动力缺乏 。
不良的饮食习惯
为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁 。有些孕妇喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘 。
激素分泌增加
怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加 ， 致使粪便较硬，而导致排便不畅 。
饮水过少
【怀孕1个月便秘怎么办？可以试试这些小妙招！】 怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变 ， 血流量增加，以及羊水的补充 ， 都使得身体对于水的需求增加 。饮水不足，极易造成便秘 。
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