孕妇失眠的原因有哪些？怀孕期很多女性都有失眠的现象，许多人都不知道自己为什么会这样，孕妇失眠该如何缓解？
孕妇失眠的原因有哪些：
尿频
上夜尿多当然会睡不好了 。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足 。
荷尔蒙的影响
因为怀孕的缘故 ， 会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑 ， 而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期 ， 时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠 ， 甚至还会出现抑郁的现象 。
饮食习惯发生改变
怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变 。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐 ， 会让睡眠质量受到影响 。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好 。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦 。
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睡前亢奋
部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动 ， 也都可能导致神经无法放松 。
孕期抽筋
孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况 ， 而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠 。
【孕妇失眠的原因有哪些？孕期失眠该如何缓解？】 接着一起来了解下孕期失眠该怎么办
适当的锻炼
孕妇适当的锻炼是非常必要的，到晚期也是需要的，适当的锻炼不但可以增加睡眠质量 ， 同时为顺产做好充足的准备 。我记得以前都是每天晚餐后，陪着老婆出去到小区周边散散步，然后回家不做电梯 ， 我们慢慢爬楼梯，爬楼梯对孕妇是非常有好处的 。每次检查的时候，医生都会这样说 ， 多爬爬楼梯 。
慢慢学会自我调节
每天听听音乐，和肚子里的小宝宝互动一下，多喝宝宝说说话，进行一些胎教，最好是夫妻一起进行，非常幸福的事情 ， 可以让孕妇分散注意力，放松心情 。同时，找找好朋友谈谈心，聊聊生活中的一些有趣的事情 ， 还可以和一些已经当妈妈的朋友请教一些经验，多了解 ， 多学习，就不会慌乱，心情自然能平淡对待，就不会影响睡眠了 。
多和老公沟通
谈心，增进夫妻之间的感情 。在这里，作为准爸爸，除了要天天照顾好妻子的生活起居，同时，一定要多多关注妻子的心理 ， 每天睡觉的时候，抚摸着妻子的肚子，和她说说话，一家三口开心的入睡 。这样不断增加孕妇的睡眠质量 ， 同时增进夫妻之间的感觉 。非常不错，我就是这样的，明显感觉自从宝宝出生之后，虽然我们会为了宝宝的事情有时候会有分歧 ， 但是明显感觉我们之间的情感跟以前不一样了，更加需要彼此了 。
饮食调节
对于调解饮食，主要是正对经常失眠的孕妇，可以考虑晚餐的调整，尽量吃清淡些 ， 多吃容易消化的食物，千万不要吃太油腻和辛辣的食物，为了营养丰富不一定三餐都大鱼大肉的，现在的人都基本上不缺营养 ， 都一个个长德得胖胖的，营养丰富的很 。这样吃晚餐的话，减少消化系统的负担，有利于睡眠质量的提高 。
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