分娩全过程从规律的宫缩开始到胎盘娩出，共分为三大产程，即宫颈扩张、胎儿娩出、胎盘娩出 。那么，准妈妈们要注意哪些事情呢?
其中第一产程是宫颈扩张期，是最难度过的阶段，根据宫颈口打开的程度可以细分为三个小阶段，每个阶段都有一些能做和不能做的事，这对能否减轻疼痛、顺利分娩非常重要 。
第一阶段能做和不能做的事
阵痛开始，宫颈口开到3 厘米 。这个阶段不易察觉宫颈口打开，但会感到紧张和疼痛 。
能做的事：
1.变换姿势 ， 尝试找到感觉舒服的姿势 。
2.阵痛时，最好大口呼气;鼻吸嘴呼，随着宫缩的强度调整呼吸的速度 。
3.按压、抚摸身体或用热水袋放在腰部，让产妈温暖一些 ， 缓解疼痛 。
4.如果是白天，尽量坐起来，而晚上选择卧姿比较舒服 。
不能做的事：
1.别高声喊叫，这会打乱缓解阵痛的呼吸节奏 ， 消耗热量和体力，影响氧气供应 。
2.注意力一开始别太集中，不要详细记录什么，这会让准妈妈感到紧张、疲劳 。
3.如果闭上眼睛会让你感到头晕，还是睁开眼睛比较好 。
4.阵痛来临的时候不要过分用力 ， 阵痛过去赶快松口气，释放一下紧绷的身体 。
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第二阶段能做和不能做的事
此时，宫颈口开到8 厘米 ， 会感觉便意逐渐强烈，在宫颈口完全打开之前，不能用力 ， 否则宫颈水肿影响胎头下降，且会消耗大量体力 。
能做的事：
1.宫颈口开全以前 ， 避免用力，但实在忍不住可以进行浅而快发出声音的呼吸 。
2.呼吸时，要格外集中注意力，呼出气后自然地吸气，能有效预防通气过度 。
3.配合呼吸法 ， 按摩腰部、臀部，缓解肌肉酸痛 。
不能做的事
1.身体别后仰，否则会加强腰骶部的疼痛 。蜷起来会更轻松，趴在地上或床上，也能减轻疼痛 。
2.不要憋气 ， 憋气时身体会不自觉用力，增强产痛，有时甚至会出现头晕现象 。
3.别采用易排便的姿势，产痛增强后不要采用如厕姿势 ， 也别坐在椅子上 。
【分娩三个产程中，哪些事能做和不能做？】 第三阶段能做和不能做的事
宫颈口从8 厘米开到10 厘米，接近开全，可能会有极其强烈的排便感 。
能做的事：
1.用力时 ， 闭上嘴或低声呻吟，如果是张嘴，就很难用上力 。
2.分娩时，稍稍抬起上身蜷起身体，产道的角度会更利于分娩 。
3.给腹部施压时想象阴道口在打开，在脑中描绘胎儿正顺着产道逐渐下降的场景 。
4.想用力就进行哈气、喘息、吹蜡烛的呼吸运动，缓解想要用力的欲望 。
不能做的事
1.用力时，要感觉到腹部的压力，而不是向上用力 。
2.身体别向后倾斜，否则会改变产道的弯曲角度 ， 让胎儿更难通过 。
3.阵痛没来时不要用力，用力要配合阵痛，阵痛一结束要全身放轻松 。
4.第一产程末期可能会想用力但不能用力，否则会使宫颈水肿阻碍胎头下降 ， 同时消耗体力 。
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