在孕期需要吃些什么食物才能够保证胎儿的正常生长呢？今天小编就要给大家介绍保证胎儿健康发育的4种食物！
孕期饮食营养对胎儿是极其重要的，营养是胎儿发育的关键 。要想孕育一个聪明健康的宝宝，补充营养是必不可少的 。下面 ， 将告诉你哪些食物会让胎宝宝发育得更好 。
1、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复 ， 由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾 ， 对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。还是妇女病的食疗佳品 。
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2、羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食 ， 而且是补虚益气的佳品 。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。
《千金方食治卷》中载：羊肉主暖中止痛 ， 利产妇 。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克 ， 共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好 。羊血具有止血、祛瘀功能 ， 对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用 。
由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质 ， 无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿 。
但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此 ， 对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴 ， 引起不适 。
3、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力 。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
【保证胎儿健康发育的4种食物！】充足的铁质一方面能维持血红素正常 ， 以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦 。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花 。
一旦体内储存的铁耗?。?很容易导致贫血 。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补 。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。缺锌时人的免疫力下降，容易生?。蕴ザ纳窬⒂菀撞焕跋?。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收 。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14% 。
3、虾
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛 ， 就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
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