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会暴露缺点的心理才健康
人办事总有对错，没有人能一辈子不犯错，而不被人批评 。但有的人总想在世人面前展示自己的优点，接受表扬，而对于批评就尽可能回避，甚至很抵触，这也是一种不正常的心理状态 。曾接待过一个带着孩子来咨询的父母，他的孩子是一名成绩优异的中学生，一向对学习很认真，对自己要求很严格 。一次测验时，抄错了黑板上的试题，结果考试成绩降到谷底，受到老师严厉批评 。
由此他产生了恐惧心理，只要老师一写字他就紧张不安，生怕自己看不清写的什么字 。越紧张，就越看不清，越怕看不清就越紧张，焦虑不安，注意力也不集中，头脑混乱 ， 导致他在半年内学习成绩一落千丈 。其实这种恐惧批评的心理许多人都有所体验 。比如考试时，情绪紧张 ， 生怕出错，结果越怕越错 。
由于过分紧张 ， 我们身体内的激素水平会比平时高许多，这反而会抑制正常功能的发挥，令机能紊乱 。其实，人在一生之中犯错在所难免，有点小错误被人批评，可以点醒自己，只要放松心态，正确看待，保持警觉性，在重大事件中“翻船”的可能性就会降低 ， 所以批评也并非都是坏事 。
事实上，我认为能够主动暴露自己的缺点 ， 就是心理素质过关的一个标志 。同时也是及时修正自己，战胜自我的手段 。回避错误，对于心理发展本身就是一种危害 。只有敢于正确面对缺点的人 ， 心理才够坚强 。
良方让你充满“正能量”
一、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法 。音乐对改善心情有深远的影响 。事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃 。但是记住 ， 如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐 ， 而不是忧郁的和伤感类型的 。
二、动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合 。锻炼的好处是 ， 它同时具有短期和长期的效果 。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛 。同时 ， 从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少 ， 更能够处理好压力 。
三、和朋友呆在一起
我们是社会动物，大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好 。同样，如果你想交新朋友 ， 你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动 。有的时候当你做这些的时候 ， 你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点 。
四、吃好
缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好 。你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期 。相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白 ， 各种颜色的蔬菜（特别是绿色蔬菜）和水果 。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的 ， 分量也要注意，不能吃太多 。保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的 ， 然后1/4的全麦食品 。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子（特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽）、鱼类（三文鱼和马鲛鱼）、瘦牛肉（摄取铁） 。还有，多喝水 。
五、提高体内维生素D的水平
【会暴露缺点的心理才健康】 许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系 。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质 。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳（只要天气允许） ， 这样可以增加体内维生素D的含量 。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天 ， 或者是北方气候 。
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