腰肌劳损真的可以爬山吗
爬山是一项最常见的运动项目，能帮助我们很好的改善体质，但是每个人的身体情况都是不同的，爬山也是需要消耗大量的体力的，但是在生活中很多人总是被腰部疼痛所困扰着，特别害怕爬山会对腰部造成非常大的伤害 ， 所以进行爬山锻炼的时候一定要结合自己的身体情况 ， 下面一起了解下腰肌劳损真的可以爬山吗 。
腰肌劳损真的可以爬山吗
【腰肌劳损真的可以爬山吗】不能爬山，，如果想做些有氧运动，你可以到公园，适当的活动一下筋骨 ， ，等腰彻底好了，。在去爬山
腰肌劳损发作时异常痛苦，下边介绍几种腰椎病得运动疗法 。
1、旋腰转背
取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对 。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次 ， 可连续做8一32次 。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处 。
2、转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时 由右向左摆动 ， 一呼一吸为一次，可连续做8-32次 。
3、“飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧 ， 双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直 ， 如飞燕状 。反复锻炼 20～40次 。以上方法于睡前和晨起各做一次 。
4、“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展 ， 可将双臂放于胸前 ， 仅以双足和头后部为支点进行练习 。反复锻炼20～40次 。
运动能让身变得健康，但是一定要选择适合自己的，上面就是对腰肌劳损真的可以爬山吗的介绍，通过了解之后我们知道腰肌劳损的人最好不要进行爬山锻炼，有腰部疾病的人一定要选择适合自己的运动方法 ， 并且要及时到医院进行检查和治疗 。
推荐阅读
- 孕妇可不可以看电视？对胎儿有影响吗？
- 经常上火可以引起耳鸣吗
- 怎样可以延迟更年期呢
- 腰积劳损怎么治疗比较好
- 孕期常吃这些食物，有利于胎儿发育，还可以预防滑胎！
- 剖腹产多少天可以盆浴
- 剖腹产60天能节育吗 剖腹产多久可以上环
- 剖腹产29天可以洗澡吗 剖腹产后洗澡要注意什么
- 剖腹产多久可以吃汤圆 产后吃汤圆有这些讲究
- 剖腹产多久可以搓澡 产后洗澡有什么讲究