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遭遇挫折如何安然度过情绪低谷
人的心情都是会变的，人也免不了进入某段情绪低谷，但是我们不能一直让坏的情绪影响着我们，今天教大家美国通用的度过情绪低谷的五个阶段——把人面对挫折时的心理反应过程分为五个阶段，再逐个击破 。
首先是震惊和否定期 。不管是面对像降薪一样缓慢而长期的“折磨” ， 还是像解雇一样速战速决的“残酷一刀” ， 一般人的第一反应往往是“不会吧！”“是不是搞错了？”一个朋友早上9点钟高高兴兴去上班，10点钟就捏这一张粉红色的解雇信，被保安“押送”出公司大门 。“当时脑子里一片白茫茫的 。”他这样说 。“这种反应会自然而然地过去 ， 一般不用处理 。”专家认为 。
之后，人们会进入第二个阶段：愤怒或不平 。依据打击程度和个人承受能力的不同，人们会出现不同程度的怨天尤人、推卸责任甚至攻击行为 。专家认为，这时身边亲友要当好“耳朵”，帮当事人合理宣泄情绪，以免牢骚或愤恨积累得不可收拾 。
第三个阶段是讨价还价 。“现在许多变动大都出于全局考虑，支持老板的决定、不给他找事最为明智 。”专家说 。
第四个阶段就进入了抑郁期 。对受挫折者出现的一系列身心抑郁症状，无论是当事人还是亲友都不要强迫他立刻“再续辉煌”，而是给他一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口 。当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受“长假”的心态来度过事业的低谷 。“不过要是两三个月还这样，就要寻求专业帮助 。”
【遭遇挫折如何安然度过情绪低谷】 最后是接受期 。在这一阶段受打击者可以为“东山再起”积极准备了 。“中国人爱面子 ， 在非常时期要谋求发展，一定要能降格以求 。”专家特别指出，即使从经理降成清洁工也要干，还要干得让人刮目相看 。
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