生产时女性耗费了很大的精力、体力，在生产之后就需要通过食物来进行弥补，让身体得到恢复 。产后月子餐对她们来说是很关键的，下面整理了适合产后头三天的月子餐食谱，供大家参考 。
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产妇第一天人的身体处于虚弱状态，再加上生产用了麻醉药、产道还在恢复期等关系 ， 产妇也感觉自己昏昏沉沉，肚子也不饿，人也没有什么胃口 。此时就可以给她喝点米汤、牛奶、水、果汁等等 。等麻药退了后，产妇感觉身体有恢复了点力气 ， 再去给产妇准备小米粥、鸡蛋粥或是肉粥等 。
产妇第二天状态会比第一天好，但身体还是处于虚弱状态 ， 此时饮食要清淡，少油、少盐为主 。可以开始给产妇喝点儿汤了 ， 比如鲫鱼汤、蛋花汤或是蔬菜汤都可以 。尽量多给产妇吃半流质的食物，像蔬菜汁、皮蛋瘦肉粥等也可以，方便产妇消化 。
【坐月子头三天的月子餐 这样吃有助于产妇身体恢复】 产妇头三天里的饮食都是遵循“清淡、半流质”为主 ， 如果想要吃水果，可以选择香蕉、葡萄等容易消化、水分多的水果 。尽量要少食多餐，每一餐都不用吃的太饱，吃的太饱反而往往会让产妇感觉不舒服 。
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