如今虽然生活条件变好了，但是还是有很多人得了抑郁症，包括年轻人和老年人 。他们因为各种原因导致了抑郁症 ， 尤其是老年人 。那么老年抑郁症怎么办呢？你知道老年抑郁症如何治疗吗？知道抑郁吃什么食物好吗？下面我们就来了解一下 。
老年人到了一定的年龄 ， 他们退休在家，没有人陪伴，渐渐的就产生了很多负面的情绪，而这很容易导致老年抑郁症 。下面我们就来看看老年抑郁症怎么调节吧 。
方法1 做好心理准备
正确认识抑郁症的发病原因、症状以及危害，在心理上提前做好准备，如果出现早期临床症状，不要因此而忧虑不安 。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的 。
方法2 保持乐观情绪
当女性进入更年期的时候，要尽量的保持自己的心态和情绪 ， 同时要有规律地安排好个人生活 。应消除因为一些事情的紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，这样才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能 。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通 。
方法3 加强体育锻炼
人到老年，很多都跟不上了 ， 尤其是自己的身体，这个时候就要注意保养自己的身体了 ， 要加强体育锻炼 。
劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡 。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力 ， 对防治本病大有益处 。同时，生活中要注意劳逸结合 ， 保证充足的睡眠 。
方法4 注重饮食调养
饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量 。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品 ， 有利于稳定情绪 。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用 。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料 。
方法5 丰富个人生活
适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态 。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感 。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好 。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣 ， 还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益 。
会得抑郁症 ， 有很大一部分是因为心理上的空虚，他们经常自己一个人在家，没有人陪伴 ， 这个时候就会产生心理上的空缺感，所以建议老年还是多出来走走，融入到老年人的大家庭中 ， 这会在一定程度上缓解疾病的发生 。
抑郁吃什么食物好
适宜食物
桂圆肉，酸枣仁，桑葚(紫、红) 。
忌吃食物
腌雪里蕻，腌韭菜花，腌芥菜头，大葱 。
一、抑郁症食疗方(下面资料仅供参考 ， 详细需要咨询医生)
1、养心安神粥
莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克 。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。服用方法：每晚1次 。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等 。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用
2、远志枣仁粥
远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克 。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥 ， 即可食用 。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用 。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效 。
3、首乌桑葚粥
首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克 。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗 ， 对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
4、山药粥
做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水 ， 水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味 ， 每天一次 。
5、蒸百合枸杞
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量 。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟 。每晚临睡前食用50克 。补肾养血 ， 清热除烦，宁心安神 。
6、莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
7、甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
8、杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝 ， 每日1次 。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
9、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。1日3次 。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
10、枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量 。炒锅放入猪油烧热 ， 投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成 。每日1次 。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等 。
二、抑郁症吃哪些对身体好
(1)深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼 。哈佛大学的研究指出 ， 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量 。
(2)香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质 ， 可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素 。
(3)葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
(4)全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。”
【老年抑郁症 丰富个人生活很重要】结语：以上就是小编为大家介绍的老年抑郁症如何治疗的相关内容，从文章的介绍中，相信大家也都知道了老年抑郁症产生的原因，所以要多关注老年人的精神生活，保证他们的身心健康，也去了解一下抑郁吃什么食物对他们是有好处的，可以让他们通过食补达到辅助作用 。
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