即使再开朗的人，也有心情不好不好的时候，那么他们心情不好怎么发泄的呢？他们心情郁闷怎么调节的呢？今天我们就来为大家介绍一些方法 ， 教大家心情不好怎么发泄比较好 ， 一起来看看吧 。
有的人在别人看来永远拥有一张灿烂的笑脸 ， 展示给别人的永远是积极的，他们觉得悲伤是自己的，快乐是别人的 ， 但其实当你心情不好的时候告诉朋友或者发泄一下，效果会很不一样 。
说出心事
只要发现自己不太对劲，怪怪的，最好能找好朋友或家人倾诉，即使乱聊一通也没关系，总比闷在心里好 。当发现找亲友这招也失效时，不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话，有助于整理自己内心杂乱无序的念头 。
这是最管用、最有效的办法 。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱 ， 那就错了 。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩 。萎缩的快与慢与诉说的对象有关 。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番 ， 那会很快气消云散 。如果对方只是倾听，没有什么办法 ， 那也不错，你会得到慰藉，心情慢慢好起来 。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟 。
唱歌
很多人都有这种经验，当你情绪低落的时候会一个人躲起来伤心落泪 。其实你不妨试着去随意的唱歌，不管歌声是否好听，只要你大声的唱出来，你就会发现梗在喉头的情绪很奇妙的就好了很多 。
每天做腹式呼吸
经常深呼吸可帮助心安定下来，这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧 。专家建议每天做80次腹式呼吸，可分四段，每段20次 ， 采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时，想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去，吐到尽头；吸气时，仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入，身体就会充满朝气 。
喝一杯好茶
人入茶境 ， 心为静，益于思 。茶与禅一样，可以洗尘心 ， 涤凡虑，精心俭德 。故在寺庙里修行的僧者禁酒而用茶怡情养性 。僧齐已诗曰："石鼎秋涛静，禅回有岳茶" 。
睡一觉
感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪 。
【心情不好怎么发泄 选对方法让坏情绪走开】饱餐一顿
心情不好的时候大吃一顿，这是很多女生会选用的方式 ， 只是在这个时候，她们放纵自己，开心的吃完一顿后，你会发现 ， 不好的情绪随之消散了 。
跑步
运动可以让人减少焦虑的情绪 ， 跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间 ， 想什么时候都可以 。
游泳
游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘 ， 不卫生不安全 。
整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一 ， 忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦！
扔枕头
摔东西是很多人生气时候的表现 ， 心情不好同样可以用这招 ， 当然了 ， 我们摔枕头，安全，也不会破 ， 可不要摔易碎物品哦 。
吃点巧克力
吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看 ， 说不定你的心情一下子就豁然开朗了 。
购物发泄法
这一招比较适合女士 ， 平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶” 。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说 。我那卧室里一直挂着的粉色小洋帽就是在这种情况下的“斩获” ， 价格虽不菲却并没派上用场，只是有时拿下来掸掸上面的灰尘，算是对它的眷顾 。
借酒浇愁法
这是男士们常用之道，常言道，借酒浇愁愁更愁，可是有时也能暂且起到麻醉的作用 ， 再随着时间的消逝，自然就能够改变一下心情 。小酌一杯 ， 再倾诉一番，让坏心情在酒精中化解，是我们的最终目标 。只是不要喝太多 ， 伤害身体那就麻烦大了，如果再借着酒劲 ， 折腾胡闹一番，那可真是愁更愁了 。
其实小编还是不建议借酒消愁的，毕竟喝多了伤身?。?还是喝一杯茶吧，在这安静的午后，品着茶，沐浴着阳光，不是更好吗？小编平时喜欢喝以美花草茶，它是用柠檬片制作而成的，对于喜欢柠檬的朋友来说也是不错的 。
意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时 ， 要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制 。
自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你的情绪好转 。
语言调节
语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时 ， 朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪 。
环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用 。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷 。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影 。
安慰
当一个人追求某项目标而达不到时 ， 为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人 ， 偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的 。
走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。放眼大海 ， 会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
结语：我们不是圣人，总有心情不好的时候 ， 不要刻意的逃避自己的负面情绪，只有将它发泄出来才不会对我们的身体造成任何的影响 。相信大家看了文中的介绍后，也知道了一些心情不好怎么发泄的小方法，知道了心情不好怎么办，知道心情郁闷怎么调节，心情不好的朋友赶快行动起来吧，让坏情绪走开 。
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