保养肠胃的简单方法
现在有很多人们平常的饮食习惯都不是那么健康的，很多时候经常的会出现暴饮暴食的情况，而且每天吃饭的时间都没有一定的规定，这样的话就会导致自己的肠胃当中出现一些问题的，很多人可能经常都会感觉到自己的肠道有些不舒服，但是并没有太在意的，其实如果自己的肠道不好的话危害还是比较大的 ， 所以最好是当感觉到自己肠道不舒服的时候就进行保养 。
1.养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动 。
2.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担 ， 造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤 。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
3.温度适宜
我们吃的食物的温度最好是“不烫不凉”的 ， 不要吃生、冷、硬的食物，对于过烫、过冷、过硬的食物吃下去之后，会刺激到我们的胃黏膜从而引发胃病的 。
4.饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝 。
5.饭后莫运动
俗话说 ， 饭后百步走 ， 活到九十九 。但“饭后”绝非是刚吃完饭 ， 应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化 。
【保养肠胃的简单方法】最主要的就是要在吃饭的时候细嚼慢咽的，如果是每天都暴饮暴食的话就会无形当中增加自己胃部的负担，很有可能就会导致自己的胃部肌肉变得有些疲惫 ， 从而就会引起一些胃部受伤的情况发生，所以对于经常吃的食物一定要充分地进行咀嚼的，这样的话才可以让我们的胃粘膜得到一个保护 。
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