不管是什么类型的人，总是会有心情不好的时候 ， 你也会发现，每当心情不好的时候脾气也见长，会变得暴躁，甚至乱发脾气 。那么心情烦躁怎么办呢？到底如何拥有一个好心情呢？下面就是小编为大家整理的办法，心情不好怎么办？试一试小编介绍的方法吧 。
当人心情烦躁的时候，做什么事都觉的不顺，看什么都碍眼，这种心理严重影响了一个人的正常生活和工作，那么这个时候就需要一个保持心情愉快的办法 。
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一种爱好
一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船、种花、喝茶等 ， 会使人感到生活充实、满足和愉快 。简品100红糖姜茶精选优质红糖及生姜制作而成，含有多种有益元素 ， 对身心都有很好的改善作用 。常饮本产品，对于改善女性身体状况有着很大的帮助 。>>>点击进入养生商城购买简品100红糖姜茶，原价70元现在只要38元！在品茶的同时还能保养自己的身体，何乐不为呢？
(2)能尝试新事物
人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动 ， 不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣 。
(3)自己争取多做事
在生活中 ， 如果太依赖别人，就会对别人期望很高，但是这样也特别容易失望 。作为新时代的人，我们应该努力做好自己的事，这样就能避免因为失望而带来的心情烦躁 。
(4)交几个知心朋友
【心情烦躁怎么办 这样做还你一个好心情】友谊有助于身心健康 ， 空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气 。
(5)不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖 。要学会从不同角度去看待事物和分析问题 ， 找出解决问题的不同方法 ， 摆脱由看问题僵化而带来的苦闷 。
(6)学会宽容大度
在生活中 ， 即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了 ， 埋怨你了，也要放宽责备的尺度 。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰 。
(7)乐于承认失败与缺陷
一个人不可能做什么事都是顺利的，总是会碰到失败和挫折的时候 ， 某哲学家曾经说过：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情 ， 就有了克服随之而来的任何不幸的第一步 。”所以要敢于承认自己的不足并为之付出努力 。
(8)建立合适的期望值
对此，应记住这样一句忠告 。“快乐之道无它 ， 就是对我们力量所不及的事 ， 不要忧虑 。”否则，就是在自寻烦恼 。
(9)坚守信念
坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸 ， 无论在顺境或逆境中，都泰然处之 。
要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人 ， 善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福 。
心情烦躁怎么办
倾诉
应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉 。敢于直面人生的是真勇士 ， 敢于披露自己弱点的人是勇敢者 ， 敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者 。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静 ， 烦闷情绪能够得到化解 。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰 。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用 。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉 。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境 。
运动
如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法 。运动在振奋精神上比服药更有效 。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用 。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟 。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效 。
听音乐
可采取先跟后带的方法 。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐 。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐 。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步 。接着播放三四段精心选择的简短音乐 ， 逐步进入到能使人愉快起来的音乐 。
旅游
外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法 。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时 ， 可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中 ， 去领悟人生道路的曲折 。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来 。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦 。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味 ， 愁苦笼罩心头 。不久，他离开家乡 ， 开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行 。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多 。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中 。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
重拾优良状态
当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度 。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些 。在回忆的这段时间里 ， 还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天 。人的思想境界会因之得到超脱 ， 会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境 。
利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白质 。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素 。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效 。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用 。但咖啡硷会使人沮丧 ， 烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物 。除了以上的食物外，一些保健品也是有这样的功效的 。天美健大豆肽蛋白粉主要原料包括大豆分离蛋白粉、脱脂大豆蛋白粉、大豆低聚肽 ，适用于免疫力低下者，它符合现代健康理念：大豆蛋白是优质健康的蛋白质摄取源 ， 富含人体必需的蛋白质 。>>>点击进入养生商城购买天美健大豆肽蛋白粉，原价358元现在只要358元！
睡觉
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情 。具有调节心情的重大作用 。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重 ， 也许一夜之间便可迎刃而解 。这样的话，醒来时心情便会好转 。”
利用颜色
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体 。要减轻焦虑和紧张 ， 应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色 。要化解沮丧 ， 应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调 。要消除烦躁和愤怒，应避免红色 。
利用光线
光线黯淡易使人精神萎靡不振 ， 对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转 。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心 。
积极思考
消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的 。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正 。
心理咨询
若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境 。
大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会 。没有必要将自己压抑在一个小空间里 ， 释放自己的心情 ， 是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于心情烦躁怎么办的相关内容，我们每一个人都有心情不好的时候，心情不好怎么办？跟着文中提到的方法来舒缓自己的情绪吧 ， 如何拥有一个好心情，就看你怎么走出来了，这么多种方法 ， 总有一个能治愈你 。
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