每个人生活在繁忙的社会中，或多或少都会经历压力的烦恼，压力大会使得我们消极情绪难以控制，所以面对压力，最好的方法就是找到释放点 。只有将压力释放出去 ， 让自己的情绪有何缓冲的空间，才能让我们心情倍感轻松 。下面这八种减压方法值得大家学习学习 。
八种方式有效缓解压力
1、慢跑
适当的慢跑可以有效的排除压力的烦恼 。如果发现自己有心事或者郁闷的时候，最好的方法就是出去跑几圈 ， 最好像操场那样循环绕跑 。这样可以使得我们消除一切的不愉快，消耗自己的体能 。感受一种力量的释放 ， 全身心的投入到其中，压力自然也就消失了 。
2、看电影
看电是一个很好的转移压力的方法 。找一部励志的，或者悬疑的，来转移自己的注意力，这样的方式 ， 会让我们感觉有一种自然而然的从困境中走出来的感觉 。你会觉得自己已经跳出了一个困局，而全身心的放松下来参与到剧情中 。
3、去一条幽静的小路散步
前提是足够安全的前提下 。去一个比较幽静的公园，或者草坪边，或者湖边，来让自己安静下来 。有时候人们处于一个安静的环境里，心情也就会受周围的气氛来感染，进而放松下来 。人总是每天面对很多形形色色的人和事，有的时候是自己，有的时候不像自己，那么就给自己一个独处的空间，来放松下自己的心情吧 。
4、去一个热闹的公园闲坐
找到一个热闹的公园 ， 在自己有充足的时间里，安静的坐下来，看着周围的事物以及孩子嬉戏 。看着老人聊天、下棋，情侣的亲密约会 。通过真实的情感流露，感受生活 。这个时候，你会发觉每个人经历的不一样，每个人在某个时间段都会有自己快乐的秘诀 ， 那么为什么自己不能放开呢？
5、找一个熟悉的老友聊天
当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人 ， 也许他解决不了你的问题 ， 可是看到他你可能会觉得比较踏实 。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你 。好好找个老友来放松下 。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰 。
6、找一个本子，写下自己的烦心事
很多人都有博客，可是有时候 ， 用笔尖来写下来的东西会更真实也更感觉到释放了自己的心情 。所以我们可以有一本日记，来写下自己的烦恼和不愉快，当你写完后，也会感觉有一种释放了压力的感觉，仿佛有个人在倾听你的烦恼和压力 。
7、带着歌去散步
以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来 ， 出门去散步 。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程 。
如果自己没有听过的新歌，很自然的就会把自己的注意转移到这首歌上面 。时间一长，你就会感觉到心情得以平复，让自己的身心都完全的放松下来，迈开脚步，去自己先去的地方 。
8、在家做瑜伽
这个方法很多人都推荐过，可是我想 ， 很少有人来做这个事情，更多的时候大家选择去买零食或者去酒吧痛饮，其实我们的身体和情绪必须有一个在路上 。才能让我们的压力减轻 。在家里做瑜伽是很好的一个方式 ， 让我们的身体感受到压力，从而让我们通过对身体的柔韧性的拓展，释放心理的压力 。
压力大怎么办
【压力大怎么缓解 八种方式有效缓解压力】当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快 。伴随着生活的，还有压力 。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力 。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响 ， 甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥 。
那么压力大的时候 ， 我们该怎么办？下面为您介绍一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处 。
去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气
欣赏大自然的同时 ， 将自己的身心放松 。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来 。找到压力产生的原因：家庭生活 ， 还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决 。
释放压力
做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗 ， 让汗水把自己的压力带走 。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼 ， 用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来 。
随压力去
这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类 。我们要学会把事情分开，归为两类 ， 并列出清单 。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变 ， 如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力 。有时，放手把紧握更好 。
对尚未做的工作提高警惕
一是总结经验，而是给自己寻找自信 。制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中 ， 每做好一件事情，就划掉一项 。
喜欢丢脸，脸皮练厚点
把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收 ， 如果不是正确的 ， 那么就学会暂时性失聪吧！听不见你的瞎说，我的压力也就没有了 。如果是侮辱性的话，要学会反抗 。
分散压力
把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲 。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了 。
不要把工作当成一切
除了工作，我们还有生活，家庭，朋友 ， 爱好等等 。我们要学会管理时间、安排时间 。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活 。
吃什么可以减压
1、深海鱼类
根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸 ， 与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导 ， 增加血清素的分泌量 。
“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一 。
2、香蕉
香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素 。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心 。
3、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C ， 在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一 。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关 。
4、全麦面包
碳水化合物有助于增加血清素 ， 睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾 。
5、蔬果
叶酸存在于多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等 。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育 。
总结：压力是我们每个人都要经历的磨难，一生中会经历很多，当我们面对困扰的时候，要学会排除压力 。上面小编介绍的减压方法，都是生活中的一些小细节，放慢自己的节奏，使得自己完全的融入到周围环境中，不自觉的就让自己受到环境的影响 ， 让自己忘却烦恼，让压力不在来 。
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