我们都知道，喝牛奶对身体有很多的好处，孕妇在孕期也应该坚持喝牛奶，这样不仅可以满足自身的营养需求，更可以让腹中宝宝骨骼强健，助他健康发育成长 。
但是很多孕期准妈咪很犯难，孕妇喝什么牛奶最好呢?是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢?究竟孕妇喝牛奶的好处有哪些呢?
下面本文就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好，告诉你孕妇喝牛奶具体都有哪些好处 。
孕妇喝什么牛奶好
1、纯牛奶的优点
纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上 。有助于孕妇喝胎儿补钙 。
2、酸奶的优点
酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲 。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收 。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加 。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的 ， 在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用 。
特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝 。
孕妇喝纯牛奶好吗
【牛奶or酸奶各有利弊，孕妇到底喝什么牛奶好呢？】 孕妈妈在整个孕期，母体约需要贮存钙50克 ， 其中供给胎儿30克 。孕妈如果钙摄入不足 ， 胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐 。如果胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病 。
孕妇喝纯牛奶好吗?有实验表明，孕妇只有每日摄入l.5克钙，才能达到平衡 。我国膳食中钙的来源不足，因此，孕妇除了多吃富含钙质的食物外 ， 喝牛奶是最佳选择 。一杯牛奶中还含有50毫克钙 ， 孕妇需要通过脐带向婴儿传输钙物质 ， 同样能增加婴儿骨骼发育 。同时一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D，这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要 。
孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处 。所谓一人喝奶，两人受益 。据统计，怀孕期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲，生下的婴儿体重有很大差别，怀孕妈咪每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克 。
文章插图
孕妇喝牛奶的好处
1、补钙
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能 ， 其主要参与骨骼和软组织的构成 。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量 。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质 。
2、补充蛋白质
除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样 ， 比米饭肉、面包等食物都要高 ， 是孕妇补充蛋白质的首选 。
3、调节内分泌
牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环 。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠 。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉 。
小编的话：综上所述，就是关于孕期准妈咪喝牛奶的相关知识分享 。纯牛奶也好，酸奶也罢，孕妇都可以多喝，如果二者交替着喝，会给你带来意想不到的意外惊喜哟!其实 ， 准妈咪们也可以通过生活中的饮食调节来补充身体所需 ， 多吃些新鲜的蔬菜水果，会对自身和胎儿宝宝很有利哟!
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