有些宝妈在孕期的时候会抽筋，但是你知道遇到这种情况该怎么处理吗？孕妇腿抽筋是怎么回事？身怀孕六甲的你中招了没？
自从怀孕后，随着胎儿生长发育的各种需要，孕妈的身体已经有些招架不住了 。伴随而来的有肚子痛，盆腔痛 ， 腿抽筋，腰痛等等 。据我所之，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋 。
甚至有不少准妈都表示，怀孕之前从来没有过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？孕妇腿抽筋究竟是怎么回事呢？
【孕妇腿抽筋是怎么回事？身怀孕六甲的你中招了没？】
文章插图
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛 ， 表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍 。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时 。
孕妇腿抽筋，还是因为孕期体重增加所导致 。因为在怀孕之后，孕妈体重明显会增加 ， 这个时候孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态 。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生 。
孕妇腿抽筋的其他原因
1、营养过剩
过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱 。电解质紊乱的表现之一就是抽筋 。
2、经常久站
怀孕期间走得太多或站得过久 ， 都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加 ， 导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。
3、睡姿不良
睡眠姿势不好 ， 长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 容易引起腿抽筋 。
4、身体缺钙
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克 。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照 ， 会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作 。
如何预防孕妇腿抽筋
第一、避免过度劳累
平时要多注意 ， 不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳 。这样就会有可能引发腿抽筋了 。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况 。
第二、防寒
平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的 。平时要比正常人多穿一点衣服 。
第三、忌睡眠过多
睡眠时间过长的话 ， 就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的 。
第四、孕期腿抽筋 ， 补好钙很重要
产科专家指出，为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻牛奶排骨虾皮等 。海带含碘钙丰富(海带炖虾皮海带焖饭都是不错的选择) ， 孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐 。
但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要 ， 因此，应适当选择钙剂作为辅助补充 。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片 。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠 。
孕妇腿抽筋吃什么好
一、芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量 。
准备：将牛肉洗净，切成小丁 。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段 。
做法：
热锅下姜片爆炒 ， 然后加入腌制好的牛肉 。加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅 。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨 ， 改善妊娠易抽筋现象 。
二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用 。
做法：
将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味 ， 并用生粉水勾薄芡即可 。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨 。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象 。
准爸爸呵护秘技
准爸爸出招：按摩太冲穴
取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处 。
按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上 。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴 。
效用：对抽筋有缓解作用 。
准爸爸出招：按摩承山穴
取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点 。
按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地 ， 足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形 。准爸爸可沿着委中穴至承山穴 ， 轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按) 。
效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解 ， 尤其对小腿抽筋有显著功效 。
对于孕妈来说，十月怀胎是一个漫长而又痛苦的过程，孕妈从身体和心灵上 ， 都要做出一些改变和适应 。这时的准爸爸们，也要一起加入进来 。据调查研究发现，对胎儿的胎教而言，爸爸起到不可忽视的作用 。爸爸的低沉而有磁性的声音会更讨胎儿喜欢哦！为了培育出优秀的下一代，年轻的准爸妈们，一起加油哦！
推荐阅读
- 孕期睡眠少可致胎儿缺陷，专家告诉你孕妇失眠怎么办？
- 孕妇吃鹅蛋有什么禁忌 这些事项要注意
- 孕妇补钙注意“4酸1钠”，孕期补钙这些事儿孕妈须知！
- 孕妇羊水过多对胎儿有什么影响
- 孕妇孕期水肿失眠或是缺钙，盘点关于孕期缺钙的一些事！
- 孕妇腰疼该咋办？盘点关于准妈妈孕期腰疼的那些事！
- 职场准妈妈如何防辐射？推荐六类适合孕妇防辐射的食物！
- 孕期护肤禁忌多，孕妇可以用洗面奶吗？
- 孕妇地中海贫血有什么症状 有这些表现的孕妇需小心了
- 高龄二胎孕妇保健你要知道的7个问题！